Barfuß laufen: Die Vorteile von Earthing

Hast Du schon einmal von Earthing bzw. Grounding gehört? Bei diesem Ansatz geht es darum, welche Auswirkungen der direkte physische Kontakt mit den Elektronen der Erdoberfläche auf unsere Gesundheit hat. Beim Barfuß laufen in der Natur bist Du automatisch mit der Erdoberfläche verbunden.

Zahlreiche Erfahrungsberichte deuten darauf hin, dass über die Verbindung zu den Elektronen der Erdoberfläche faszinierende physiologische, aber auch psychologische Veränderungen im Körper auftreten, die das Wohlbefinden und die Gesundheit steigern. Unter anderem ist zu lesen, dass durch das Barfußgehen im Freien bzw. das Sitzen oder Liegen in der Natur Schmerzen gelindert und Schlafstörungen ausgeglichen werden können. 

Auch wissenschaftliche Studien, z.B. von Chevalier et al. 2012 oder Sokal & Sokal 2011 zeigen, dass Probanden, die Earthing angewendet haben, positive Auswirkungen auf den Körper erfahren konnten. In diesem Artikel gehen wir näher auf das Thema Earthing ein.

Earthing in der Menschheitsgeschichte

In der Urzeit liefen die Menschen entweder barfuß oder um die Füße besser zu schützen in improvisiertem Schuhwerk aus Tierhäuten. Außerdem schliefen die Urmenschen auf dem Boden, meist auf Tierfellen oder -häuten, um sich so besser vor der Kälte zu schützen. Der Mensch stand damals immer im direkten Kontakt mit den Elektronen der Erdoberfläche. 

Durch das Tragen von Schuhen mit dicker Sohle, Wohnen in massiven Häusern oder Laufen auf asphaltierten Oberflächen sind wir heutzutage fast vollständig von dem Elektronenfluss der Erdoberfläche abgetrennt.

Kann die starke Zunahme von chronischen Krankheiten, Schlafstörungen, Immun- und Entzündungskrankheiten auch damit zusammenhängen, dass wir von der Erdoberfläche abgekoppelt sind? Auf diese Frage gehen Chevalier et al. 2012 in ihrer Studie ein und zeigen die positiven Auswirkungen von Earthing auf unsere Gesundheit.

Das Prinzip von Erdung und Barfuß laufen

Du hast doch sicherlich auch schon die Erfahrung gemacht, wie gut es tut, die Schuhe auszuziehen und die Füße ins Gras zu legen. Auch barfuß am Sandstrand laufen, empfinden viele als absolute Wohltat. Aber warum tut es so gut, mit nackten Füßen die Erdoberfläche zu berühren?

Ganz einfach, beim Barfußlaufen findet ein Energieaustausch mit der Erde statt. Unser Körper ist genauso wie die Erde elektrisch geladen. Beim Earthing verbinden wir uns gewissermaßen mit der Erdenergie. Indem wir Barfuß laufen, werden unerwünschte Elektronen, die Stress und Müdigkeit verursachen, freigegeben und wohltuende Energie aufgeladen.

Laut Chevalier et al. 2012 ist die Erdoberfläche eine allgegenwärtige, überraschend vorteilhafte, jedoch übersehene globale Ressource für die Erhaltung der Gesundheit, der Krankheitsvorbeugung und der klinischen Therapie.

Earthing in der Praxis – wie lange muss man Barfuß laufen?

Bereits nach 80 Minuten Barfußlaufen kommt es zu einer besseren Sauerstoffversorgung im gesamten Körper und der Stoffwechsel wird angekurbelt. Gleichzeitig sorgt der Energieaustausch beim Earthing dafür, dass Schmerzen und Entzündungen gelindert werden. Der gesamte Körper fühlt sich energetisiert an. Kein Wunder also, dass wir Barfußlaufen auf Naturboden als so angenehm empfinden.

Wie oft man Earthing betreiben soll, um positive Effekte zu spüren, kann man pauschal nicht beantworten. Hier gilt es auf den eigenen Körper zu hören. Wer einmal richtig bewusst die Vorteile des Earthings auf den eigenen Körper wahrgenommen hat, wird am besten wissen, wann er die heilsame Erdenergie wieder braucht.

Übrigens ist es nicht unbedingt notwendig, immer barfuß zu laufen. Earthing kannst Du auch ganz bequem auf dem Gartenstuhl betreiben, indem Du Deine nackten Füße einfach auf den Naturboden setzt und dabei ein Buch liest.

Um eine größere Wirkung zu erzielen, kann man sich mit dem gesamten Körper aufs Gras legen oder auch Übungen wie Yoga, Qi Gong- oder Tai Chi ausführen. 

Gesundheitliche Vorteile von Earthing während des Schlafs

Studien zeigen, dass die Verbindung zur Erde auch während des Schlafs enorme positive Auswirkungen auf den Körper hat. Durch spezielle leitfähige Matratzen oder Auflagen kann dies ganz einfach realisiert werden.

Sokal & Sokal 2011 kommen in ihrer Studie zu dem Ergebnis, dass die Erdung des menschlichen Organismus während der Nachtruhe eine Senkung der Serumkonzentrationen von Eisen, ionisiertem Kalzium und anorganischem Phosphor sowie eine Verringerung der renalen Ausscheidung von Kalzium und Phosphor bewirkt. Des Weiteren wirkt sich Earthing während der Nachtruhe positiv auf die Bildung von Thyroxin aus, ein Hormon, welches für die Schilddrüse wichtig ist.

Auch Patienten mit Diabetes konnten während der kontinuierlichen Anwendung von Earthing während des Schlafes ihren Blutzuckerspiegel senken.

Weitere Studien zeigen, dass die Erdung auch enorme Auswirkungen auf das Stresslevel haben. Über verschiedene Messmethoden wurde festgestellt, dass die geerdeten Patienten deutlich bessere Werte aufwiesen als die der Kontrollgruppe (Chevalier et al. 2012).

Viele Erfahrungsberichte und Studien zeigen ganz klar, dass die Energien der Erdoberfläche einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit haben. Also gilt es, sich wieder mit diesen Energien zu verbinden. Das kann ganz einfach über das regelmäßige Barfuß laufen realisiert werden.

Barfuß laufen üben – Unsere ZAQQ Barfußschuhe helfen Dir

Der Fuß ist von Natur aus zum Barfuß Laufen gemacht. Moderne Schuhe, die schockabsorbierend wirken und eine viel zu dicke Sohle mit Absatz haben, brauchen wir nicht. Ganz im Gegenteil, sie entkoppeln uns von der Erdoberfläche und ihren Energien. 

Leider sind wir heutzutage nicht mehr gewöhnt barfuß zu laufen und können uns oft auch gar nicht länger als 10 Minuten ohne Schuhwerk bewegen, da bereits nach kurzer Zeit Muskelverspannungen oder sogar Schmerzen auftreten. Wer jahrelang ausschließlich mit modernem Schuhwerk unterwegs war, muss sich erstmal daran gewöhnen. Es müssen Muskeln aufgebaut werden und auch die Bänder und Sehen müssen wieder flexibler werden. 

Eine Alternative, um auch mit Schuhwerk das Barfuß laufen zu trainieren, sind Barfußschuhe. Sie ermöglichen Deinem Fuß, sich natürlich zu bewegen. Unsere ZAQQ Barfußschuhe sind alle mit einer besonders dünnen und hochflexiblen Sohle ausgestattet, so dass Dein Fuß natürlich abrollen kann. Außerdem sind sie so designt, dass Dein Fuß ausreichend Platz hat, um sich frei bewegen zu können. Vielleicht kommen Dir Barfußschuhe anfangs zu breit vor, Du wirst allerdings nach einiger Zeit merken, dass Dein Fuß diesen Platz braucht, weil er beim natürlichen Laufen, Muskeln aufbaut, die für einen sicheren und stabilen Gang notwendig sind.

Quellen: 

Gaétan Chevalier, Stephen T. Sinatra, James L. Oschman, Karol Sokal, Pawel Sokal 2012: Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons, J Environ Public Health. 2012: 291541.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/#B10

Karol Sokal, Pawel Sokal 2011: Earthing the Human Body Influences Physiologic Processes, J Altern Complement Med. 2011 Apr; 17(4): 301–308.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154031/